ОСЕННИЙ ИНТЕНСИВ С ТАНЕЙ ФИТ
Стройность без «откатов» и жестких диет
Путь к стройности начинается не с борьбы, а с понимания
Я предлагаю системный подход к питанию и телу, который поможет:
Наладить пищевые привычки раз и навсегда
Снижать вес комфортно и без возврата килограммов
Выстроить рацион, который заботится о вашем здоровье
Слушать сигналы своего тела
Никулина Татьяна
Фитнес — коуч, консультант по питанию и образу жизни.
Мой подход — про заботу о своём теле и устойчивый результат.
Мой подход — про заботу о своём теле и устойчивый результат.
С 2017 года помогаю девушкам строить фигуру своей мечты, комплексно работая с перееданиями и стрессом, а так же сама являюсь самым главным кейсом своего продукта.
9+
лет опыта
Практики и обучения в сфере питания и фитнеса
5000+
учениц
Доверили мне свой путь к здоровью и стройности, и достигли результата
Комплексный подход
Питание, работа с привычками, тренировки, нутрицевтики и поддержка на каждом этапе
кому подойдет
Этот интенсив для тебя, если ты:
01
Мечтаешь забыть о тяжести и вздутии после каждого приема пищи
02
Хочешь выйти из замкнутого круга «диеты — срывы — чувство вины»
03
Устала от безрезультатных тренировок и хочешь понять, как на самом деле работает твое тело
04
Ищешь вдохновляющее окружение, где тебя поддержат и поймут
05
Хочешь стать экспертом для самой себя: научиться составлять рацион, который дает энергию, а не лишние килограммы
06
Готова добавить активности в свою жизнь и почувствовать настоящую легкость
ПРОГРАММА ИНТЕНСИВА
Ступень 1 — Формируем пищевые привычки
Первая ступень посвящена фундаменту здоровых отношений с едой. Ты научишься менять рацион без жестких ограничений, перестанешь бояться сладкого и узнаешь, как навсегда избавиться от цикла «диета — срыв».
Психология веса: причины лишнего веса и основы здорового пищевого поведения
Эмоциональный интеллект: как чувства влияют на аппетит и почему мы «заедаем» эмоции
Слушайте тело: как отличать истинный голод от аппетита и пользоваться шкалой голода
Система питания: как составить сбалансированный рацион из простых продуктов (конструктор меню) и организовать режим питания
Дисциплина без насилия: как ставить цели, сохранять мотивацию и не бросать начатое на полпути
Работа над ошибками: как справляться со срывами и перееданиями
Сладкое без вины: как интегрировать любимые десерты в рацион без вреда для фигуры
Здоровье: базовые рекомендации по восстановлению работы ЖКТ
Что тебя ждет на первой ступени
Практическая часть
Рабочая тетрадь: практические упражнения для закрепления знаний.
3 онлайн-встречи с Таней: лекции, разбор вопросов и поддержка в прямом эфире.
8–10 тренировок: занимайтесь вместе с Таней в удобном формате «повторяй за мной».
База знаний: подкасты и гайды по питанию, дисциплине и мотивации.
Комьюнити: общий чат с Таней и единомышленниками для обмена опытом и взаимной поддержки.
Забота куратора: сопровождение в чате 5 дней в неделю.
ПРОГРАММА ИНТЕНСИВА
Ступень 2 — Управление стрессом и восстановление ресурса
После успешного завершения первой ступени мы переходим к следующему этапу. На второй ступени ты научишься эффективно справляться со стрессом, нормализуешь сон и восполнишь дефициты организма, чтобы вернуть себе энергию и легкость.
Стресс-менеджмент: как стресс влияет на вес и общее состояние, и как научиться им управлять.
Работа с пищевым поведением: почему мы переедаем на фоне стресса и как это остановить.
Практические инструменты: антистресс-техники для повседневной жизни.
Здоровый сон: почему недосып — главный враг продуктивности и как наладить качественный отдых.
Ресурсное состояние: какие добавки помогут поддержать организм и улучшить качество жизни.
В программе интенсива второй ступени
Рабочая тетрадь: твой персональный трекер прогресса, который поможет структурировать знания и внедрить привычки без лишнего стресса
Управление стрессом: комплекс гайдов и антистресс-практик для восстановления нервной системы и повышения уровня энергии
Водный баланс: пошаговая стратегия по нормализации гидратации организма для улучшения метаболизма и качества кожи
Глубокая диагностика: чек-лист необходимых анализов, чтобы ты понимала реальное состояние своего организма, а не действовала «вслепую»
Нутрицевтическая поддержка: рекомендация добавок на основе твоих показателей для восполнения дефицитов и укрепления иммунитета
Практическая часть
Важное примечание:
Программа построена по принципу последовательного обучения. Прохождение первой ступени является обязательным условием для перехода на вторую, так как именно здесь закладывается база для твоих будущих результатов.
ТАРИФЫ
Выбери свой формат участия
7
сентября
старт
6
недель
продолжительность
TG
формат
после окончания интенсива
каждая ступень 3 недели
2
месяца
доступ
закрытый тг канал и общий чат в тг
кейсы
Результаты моих учениц
отзывы
Истории девушек — лучшая рекомендация
вопрос-ответ
Часто задаваемые вопросы
Да, это абсолютно реально! Мы понимаем, что у каждого свой ритм жизни. Поэтому интенсив построен так, чтобы вы могли заниматься в удобное для вас время. Все лекции будут доступны в записи, так что вы сможете посмотреть их, когда вам будет удобно.
Безусловно! Интенсив идеально подойдет вам. Таня специализируется на пищевом поведении и поможет вам разобраться в этом вопросе. Тренировки в зале — это отличная дополнительная активность для достижения ваших целей в построении фигуры.
Таня предоставит вам список проверенного инвентаря. Вы сможете выбрать и приобрести то, что подходит именно вам, исходя из ваших предпочтений и возможностей.
