Никулина Татьяна
Основатель курсов по пищевому поведению, нутрициолог и тренер со стажем более 7 лет.
С 2017 года помогает девушкам строить фигуру своей мечты, комплексно работая с перееданиями и стрессом, а так же сама является самым главным кейсом своего продукта.
Этот весенний интенсив для тебя, если:
Листать вправо
Ты переедаешь
Чувствуешь тяжесть, вздутие или боль после приёма пищи
Ты постоянно думаешь о своём лишнем весе
Но у тебя уже опускаются руки
Ты считаешь калории
А потом срываешься и так по кругу
Ты ходишь в зал,
но результатов нет
но результатов нет
Тренировки есть, а изменения в теле не видны без понимания питания
Тебе нужна поддержка и сообщество
Общение с девушками, которые идут тем же путем, помогает держать курс
Ведёшь малоподвижный образ жизни
Хочешь больше активности
Хочешь самостоятельно составлять себе рацион
Освоить принципы полноценного питания
Хочешь легкости и энергии
Мечтаешь о том, чтобы еда не вызывала вздутие и дискомфорт
Программа интенсива: 1 ступень
Первая ступень будет посвящена формированию пищевых привычек.
Ты научишься грамотно менять рацион, наслаждаться сладким без страха и эффективно справляться с перееданиями и срывами.
Темы
Что такое здоровое пищевое поведение?
Что такое эмоциональный интеллект и как он связан с лишним весом?
Что делать с эмоциональными перееданиями и как научиться слушать сигналы своего тела?
Режим приёма пищи и как составить себе рацион самостоятельно из простых продуктов? Конструктор меню.
Как отличить голод от аппетита. Шкала голода и как ею пользоваться?
Зависимость от сладкого и как его есть без вреда для фигуры?
Практическая часть
Рабочая тетрадь с техниками и упражнениями, благодаря которой у тебя получится закрепить на практике новые полученные знания.
3 онлайн встречи с Таней.
8-10 тренировок в формате «повторяй за мной».
Подкасты о питании, дисциплине и мотивации.
Гайды на тему осознанного питания.
Общий чат с Таней и единомышленниками , где можно будет делиться своим опытом, своими трудностями, успехами, да и просто поддерживать друг друга на этом важном пути.
Куратор, который будет с вами в чате 5 дней в неделю.
Программа интенсива: 2 ступень
На второй ступени ты научишься эффективно справляться со стрессом, восстановишь глубокий и качественный сон, а также восполнишь дефициты своего организма.
Что такое стресс и как с ним работать?
Как стресс влияет на лишний вес и на наше состояние?
Переедание во время стресса и что с этим делать?
Инструменты работы со стрессом, анти стресс практики.
Почему важен сон и как недосып
сказывается на качестве нашей жизни?
сказывается на качестве нашей жизни?
Как наладить сон и его качество?
Какие нутрицевтики добавить, чтобы улучшить качество жизни?
Темы
Практическая часть
Рабочая тетрадь
Гайды на тему стресса
Анти стресс практики
Гайды на тему водного баланса
Сдача анализов
Подключение нутрицевтиков
Результаты моих учениц
- цифры, которые говорят сами за себя
Отзывы моих учениц
Истории девушек — лучшая рекомендация
Вопросы
Все, что нужно знать перед началом интенсива с Таней
Да, это абсолютно реально! Мы понимаем, что у каждого свой ритм жизни. Поэтому интенсив построен так, чтобы вы могли заниматься в удобное для вас время. Все лекции будут доступны в записи, так что вы сможете посмотреть их, когда вам будет удобно.
Нет, личной проверки рационов Таней не предусмотрено. Таня сосредоточится на проведении лекций и создании дополнительных подкастов на основе ваших вопросов. В чате вам будет помогать и направлять куратор.
Да, конечно. Для решения этого вопроса, пожалуйста, напишите напрямую Тане в Telegram по нику: tanni_nik.
Безусловно! Интенсив идеально подойдет вам. Таня специализируется на пищевом поведении и поможет вам разобраться в этом вопросе. Тренировки в зале — это отличная дополнительная активность для достижения ваших целей в построении фигуры.
Таня предоставит вам список проверенного инвентаря. Вы сможете выбрать и приобрести то, что подходит именно вам, исходя из ваших предпочтений и возможностей.
